衰老是每個(gè)人都不想的事情，但是隨著歲月的流逝，總是會(huì)衰老的，哪些因素會(huì)導(dǎo)致人體的衰老呢?體虛導(dǎo)致衰老的原因有哪些?下面就讓我們跟著視頻去了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　導(dǎo)致體虛變老的原因有哪些

　　1，飲食因素

　　飲食不節(jié)，或飲食不潔。過(guò)食肥甘厚味，寒涼飲冷。損傷脾胃，寒濕內(nèi)侵。

　　2，環(huán)境因素

　　過(guò)多的吹冷空調(diào)，很少曬太陽(yáng)。坐臥濕地，下冷水太多。環(huán)境的污染。不注意保溫。有些年輕女孩，穿露臍裝。脖頸部位，不注意保養(yǎng)。

　　3，睡眠情況

　　睡眠不足，熬夜太多。睡眠質(zhì)量不佳。或者是睡眠沒(méi)有規(guī)律。都將損傷人體的陽(yáng)氣。

　　4，勞累過(guò)度

　　勞則耗氣。過(guò)度勞累損傷人體的元?dú)狻?/p>

　　5，減肥

　　很多年輕人，因?yàn)閻?ài)美，就會(huì)吃減肥藥，或者是節(jié)制飲食。或者是不吃主食。這都會(huì)導(dǎo)致人體氣血虛弱，脾胃損傷。

　　6，先天因素

　　受遺傳因素影響，天生體質(zhì)虛弱。

　　7，疾病影響

　　或者做過(guò)手術(shù)，或者有過(guò)外傷，損傷了人體的正氣。

　　預(yù)防

　　1，積極鍛煉及適度的勞動(dòng)。但不可鍛煉過(guò)度，要有規(guī)律的鍛煉，以保障氣血運(yùn)行通暢。

　　2，飲食要有規(guī)律。少食冷飲。食物富于營(yíng)養(yǎng)，少食油炸食物。吃當(dāng)季的蔬果。

　　3，多曬太陽(yáng)少吹空調(diào)。注意防寒保溫。

　　4，充足的睡眠。不熬夜。

　　5，保持心情愉快。不要?jiǎng)谏襁^(guò)度。學(xué)會(huì)調(diào)好自己的情緒。心態(tài)好想得開，是百歲老人的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。

　　血虛要吃高鐵食物

　　適宜的飲食

　　這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補(bǔ)血。包括肉類，如豬牛羊肉及動(dòng)物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆?jié){);蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。

　　需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

　　不適宜的飲食：應(yīng)少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》、MSN《名醫(yī)講堂》等擔(dān)任特約中醫(yī)養(yǎng)生專家。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，長(zhǎng)期致力于中醫(yī)文化的傳播，解答讀者想知道的健康問(wèn)題和健康理念，讓大家輕松避免錯(cuò)誤的治療方法和保養(yǎng)方法。

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