長壽的方法是許多人都想要了解的，生活中我們可以適當的運動，增強體質，對養生長壽是非常有幫助的。那么日常生中如何養生長壽呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛視萬家燈火視頻全集節目劉劍鋒專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養生長壽

　　1.每天在早晨起床的時候，可以花上兩三分鐘，用手抹抹前額，然后再上下嗑牙，這樣有利牙齒和大腦健康。

　　2.起床后做附近小跑個200，可別小瞧這200米，如果能堅持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強身的效果。

　　3.利用上下樓的機會，可以兩步并作一步走，長期的堅持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強身健體的作用。

　　4.生活中那些經常要對著電腦工作的人，可以在有空的時候，適當地伸伸懶腰，這樣對自己的健康也是非常有幫助的。

　　伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。

　　5.“抬起頭來”是一些醫學專家對經常低頭工作的忠告。

　　為何這么說呢?因為長時間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。

　　生活中還有經常低著頭的人也要經常抬抬頭，這樣也能很好的增加肺活量，有利緩解頸部和胸部的肌肉緊張。

　　6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動一下，這樣做有利于睡眠質量，睡眠質量好，人就更有精神和精力。

　　7.腿勤人高壽，為何這么說呢?一些的心臟病學家在為老年人診病時發現，在檢查病人的大腿后，發現大腿肌肉結實的人，就會有一顆強壯的心臟，反之就沒有。

　　人若是不勤快，活動量減少，人體的新陳代謝速度就會減慢，衰老是不可避免的，器官也會逐漸的退化。

　　因此，人到了45歲以后，腿部的肌肉就會開始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。

　　本期嘉賓介紹

　　劉劍鋒

　　男，1986年畢業于山東中醫藥大學，獲學士學位.現為中國老年保健醫學研究會主任及手診培訓中心主任。

　　他根據現代全息生物學理論.中醫望診及陰陽五行學說和民間流傳的十幾張手診圖，研創了獨具特色的氣色形態手診法.經過十幾年的發展完善，目前已經能根據氣色形態的變化，在手掌43個部位上按照西醫標準診斷出心腦血管病.癌癥.高血壓和糖尿病等130多種常見病和多發病，并可對某具體臟器分別做出健康.亞健康.疾病狀態及疾病的性質.輕重.預后和病程等不同情況的診斷.國內的一些臨床醫生以及美國.馬來西亞.新加坡.印尼等十幾個國家和地區開展了多方面的研究。

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