小腿抽筋是非常痛苦的，首先就是會發生劇烈的疼痛，對自己的身體健康是非常有不利的，并且有時疼痛會持續好久。那么日常生中小腿抽筋的原因有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛視萬家燈火視頻節目張峻斌專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　小腿抽筋的原因

　　小腿肌肉受寒

　　首先就是小腿受寒，晚上睡覺時沒蓋好被子小腿受寒或者是運動是熱身不到位都可能引起小腿抽筋現象的出現。

　　缺鈣

　　特別是青少年的發育階段，很容易缺鈣，常常發生小腿抽筋的狀況，所以建議多吃些補鈣的食物。

　　過度劇烈運動

　　愛踢球的人很多，因為平日工作很少鍛煉，抓住了一個機會就過度的運動，導致小腿肌肉的收縮與放松難以協調，極易引起小腿抽筋。

　　小腿抽筋怎么辦

　　第一種方法是

　　當小腿出現抽筋現象的時候，就要學會“反其道而行之”，也就是朝著作用力相反的方向扳，并堅持一會兒，有利緩解抽筋現象。

　　具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　第二種方法是

　　身體前靠在墻上。腳后跟著地。如果僅站立。然后將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒，如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

　　第三種方法是

　　溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。不過好先試試拉伸肌肉。

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　男，出身香港中醫世家，其父張士君醫師乃香港知名的醫家、武術家、點穴專家。

　　張博士幼承庭訓，深得真傳，并進一步整合瑜珈、氣功、運動療法，在中醫、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方面有獨特的研究。

　　特別擅長慢性病中西醫養生自療，與身心安定處方之研究與應用，多年來致力于向兩岸三地的民眾推廣預防醫學、耳穴診療及傳統養生保健法，深受各界好評，每年受邀至中、臺、港、星馬各國演講授課達百場以上。

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