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太極拳自學教程 自學太極拳需要掌握這六點(2)

  有的人練了多年太極拳,但收效平平,可能就是這個原因。書法水準高低不同的人,寫同樣一個字,雖然字的結構和筆畫一樣,但看后有不同的感受:高者有神采,有骨力,使人獲得美的享受;低者無生氣,無活力,使人不愿看。

  其原因也是前者有內功,后者徒具外形。練好內功是練好太極拳的關鍵,而內功各項,既看不見,又摸不著,不像外形動作,其正誤好壞,一目了然,這使學者對其容易忽視和難于領會與掌握,甚至只顧外功,不顧內功,阻礙了練習的進步與收效。

  要避免這種偏向,須在練習套路的同時,認真學習其理論,在其理論指導下練習動作,就能逐漸了解和體會內功的調練要領和重要意義以及其科學道理,并可增強學習信心與興趣,加快學習步伐。

  因之,要學好太極拳動作,就須練好其內功,要練好其內功,就需學習其理論,在其理論指導下練功。

  太極拳每勢動作,都是根據假設敵情和其獨特的技擊術,制定的佳基本攻防招法,并經過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來,不要認為太極拳的動作“不在外,而在內”。

  練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規定,甚至隨意修改,這就會破壞其內外關系的統一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作,當然不應機械地原封不動地搬用套路中動作,而應采用對付當面對手相適用的基本拳勢的變著。

  5、要注重呼吸,呼吸深長自然

  練習太極拳要求呼吸深長細勻,通順自然。根據太極拳練習者技術水平的高低,呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。

  練習者在練拳時,呼吸方式不隨拳式的變化而變化,完全順其自然。多用于太極拳初學者。

  腹式順呼吸是指吸氣時腹部向外凸起,呼氣時腹部自然內收的呼吸方式。

  腹式逆呼吸與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時腹部內收,呼氣時腹部外凸。 拳式呼吸是指呼吸隨著拳式的變化而變化。

  不論采用哪種方法,都應自然,勻細,徐徐吐納,與動作自然配合。對于初學者來講,首選自然呼吸,,保證動作不受呼吸的限制,呼吸同樣不受動作的束縛。

  6、注意陰陽平衡

  練習太極拳重要的是陰陽的變化,這也是太極拳的核心。陰陽平衡能調節肌膚的酸堿度,使肌膚新陳代謝達到平衡。

  陰陽平衡,表現在大自然就是陰陽氣化的平衡,表現在人體,就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡,那么這個人一定是氣血充足,精力充沛,五臟安康。

  人體的陰陽如果是平衡,他一定是生命的活力一定是很強,生理本能一定好,心理承受力高,機體能吃能睡,氣色好,心情愉快精神好。這樣的人說明他的五臟陰陽是平衡的。

  那么他的生命,他的陽氣和陰精平衡,平衡了他的應急能力就強,對不良的情況適應能力就好。并且,耐受疲勞強,抵抗一般疾病的能力強,所以陰陽平衡了,陰陽平衡是非常的重要。

  太極拳的陰陽變化對我們的身心都有很大的作用,能推遲容顏和骨骼的衰老,達到長命百歲的作用。

  結語:關于如何自學太極拳,我們就分享到這里了。喜歡練習太極拳的朋友越來越多了。通過練習太極拳,我們很多的朋友的身體素質都得到很好的加強,今天,我們和大家分享了一些簡單的太極拳常識,希望這些分享可以對大家有所幫助。

太極拳自學教程 自學太極拳 自學太極拳的要點 
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