今天么要和大家學習的是42式太極拳，跟著42式太極拳教程進行練習，我們可以有效的疏通筋骨，幫助我們達到很好的養生目的。以下是42式太極拳教學節選，感興趣的朋友不妨來從基礎太極招式開始學習吧!

　　太極拳的起勢一直是我們練習的重點，通過起勢的練習，我們可以更好的集中精神，這樣對放松身體有很好的幫助。

　　第一段

　　一、起勢

　　1.并腳站立

　　身體保持自然直立，兩腳并攏;兩手輕貼大腿側，頭頸端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼視前方。

　　2.左腳開立

　　左腳向左輕輕開步，與肩同寬，腳尖朝前;兩手慢慢向前平舉，與肩同高，與肩同寬，手心向下。

　　3.屈膝按掌

　　屈膝按掌做的練習下半身的練習，通過這樣的鍛煉可以很好的梳理我們身體，堅持練習一段時間對調節我們的身體有著很好的幫助。

　　上體正直，兩腿緩緩屈膝半蹲;兩掌下按，落于腹前，掌膝相對。

　　學練要點

　　重心放在兩腿之間。

　　兩臂下按和身體下蹲的動作要協調一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，兩臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

　　二、右攬雀尾

　　1.丁步抱球

　　重心左移，身體右轉，右腳外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向上，兩手相對如抱球狀;重心右移，左腳收回右腳內側;眼視右手。

　　2.弓步棚臂

　　上體左轉，左腳上步，重心前移成左弓步;左手前棚，與肩同高，手心向內，右手下按，落于胯旁，手心向下，兩臂微屈;眼視左臂。

　　3.丁步抱球

　　上體微左轉，右腳收至左腳內側;左手翻下右手翻上，兩手成抱球;眼視左掌。

　　4.弓步搠臂

　　上體右轉，右腳向右邁出一步，腳跟著地，重心前移成右弓步;右臂前搠與肩同高，左臂下按，落于左胯旁;眼視右臂。