如果瓜子的味道重，口味十分豐富，熱量也會更高，就不是吃六碗米飯了。根據實驗顯示，瓜子的含油量也很高，尤其是葵花子。100克瓜子中的含油量高達19克，不少戲稱“吃瓜子就是在喝油”，雖說有點夸張，但絕非沒有道理。
閑來無事時，少量吃點瓜子可以，無休無止地吃瓜子就不行了。即便是瓜子，也該選擇原味的，其含油量以及熱量要更少點。
和瓜子相類似的就是各種堅果，比如核桃、紅棗、花生、杏仁等。這些堅果中的熱量都非常高，僅次于肉類，平時不可貪吃。
果脯類食物，如葡萄干、山楂、話梅等食物。一直以來，很多女性會把果脯類食物當成是美味，并作為養生保健的食材。在某寶上買到這類的食材很簡單，價格也很便宜，在食物的簡介中，幾乎都是吃果脯的好處。
比如吃葡萄干能補血、能調節月經之類的，同樣沒有多少女性因為吃葡萄干真正吃好了貧血。相反，有些女性還能吃出肥胖。100克葡萄干相當于344卡路里的熱量，也是三碗米飯的量了。
多數果脯類食物，糖分以及各種添加劑含量都非常高。如果把這些食物當成日常零食，女人的身材可能很快變形，身體也會變差。
面對網絡上紛繁復雜的信息，應該學會辨別，而不是盲目跟風，有天上掉餡餅的想法。一旦貪念產生，禍害也就跟著來了。
