2、油炸類食品
很多人早晨的時候喜歡吃炸油條、炸麻團，雖然滿足了食欲，但是卻埋下了禍根。這些食物首先就存在脂肪過多的問題，再加上那些攤子上油炸食物的油很多都是千滾油，危害可以說是成倍的。長期吃這樣的早餐，不僅僅容易導致肥胖，還會誘發膽囊炎、高血壓、高血脂等疾病。
3、冷飲
早晨的時候喝冷飲是容易導致腸道刺激的，因為冰冷的飲料在進入腸胃之后，會造成胃粘膜以及局部肌肉出現痙攣的現象，引發腹部的抽痛。
4、甜品以及假牛奶
食物中的糖分過高不利于消化，容易造成消化不良的癥狀，這類食物包括巧克力蛋糕、奶油面包等等。而假牛奶其實就是指那些調制乳，總愛打著牛奶的宣傳旗號，但是營養是遠不及牛奶的，所以在吃早餐的時候還是要擦亮眼睛，喝純牛奶為好。
既然那么多食物不能夠當作是早餐，那么到底應該怎么吃呢?
專家分享的早餐食譜是：兩個鮮橙，雞蛋的話，一個蛋黃即可，但是蛋白要多吃幾個，面包兩片，里面可以夾上一片芝士，牛奶一杯，配上幾塊全麥餅干，還可以喝一小碗紅豆粥。其實也并不一定和專家吃一樣的，可以總結出這份食譜的精華，那就是粗糧加水果，雞蛋牛奶不要忘。
綜上所述，早餐是極其重要的一餐，馬虎不得，有很多食物就需要忌口，不妨學一學終南山院士是如何吃早餐的。
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