3、不吃早餐容易引發(fā)膽結(jié)石
進(jìn)食會刺激膽囊收縮，將膽汁分泌出來消化食物，如果長時(shí)間保持空腹?fàn)顟B(tài)，就會導(dǎo)致膽囊中的膽汁無法及時(shí)排出，加上膽固醇飽和，就會沉淀析出結(jié)晶，增加出現(xiàn)膽結(jié)石的幾率。
1、滿足營養(yǎng)攝入
有的人早上上班太過匆忙，吃幾塊餅干或者喝杯咖啡就當(dāng)做是早餐了，其實(shí)這樣吃并沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，還有的朋友早餐吃一個(gè)包子或面包，外加一個(gè)雞蛋，其實(shí)營養(yǎng)也沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。一頓營養(yǎng)達(dá)標(biāo)的早餐需要包含主食、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素。主食可含包子、饅頭，可通過吃雞蛋、喝牛奶來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適量食用蔬菜補(bǔ)充膳食纖維，吃新鮮的水果可給身體補(bǔ)充維生素。
2、早餐要規(guī)律
想要早餐吃得健康，不僅要攝入足夠的營養(yǎng)，還要有規(guī)律。每個(gè)人都有自己的生物鐘，可以按照自己的生活作息，在每天規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃早餐，就可以認(rèn)定為有規(guī)律性，并不一定非要在早上八點(diǎn)左右吃完早餐。
結(jié)語：經(jīng)過一夜的休息，我們的身體需要補(bǔ)充能量，而早餐就顯得尤為重要。如果經(jīng)常不吃早餐，長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會讓我們在午餐或者晚餐時(shí)增加進(jìn)食量，還會影響對于血糖的控制，所以早餐還是要吃的。很多人早餐吃一個(gè)煎餅果子來充饑，認(rèn)為只要吃飽就好，其實(shí)早餐還要吃得營養(yǎng)、吃得有規(guī)律，這樣才能對身體健康有好處。
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