早上是一天美好的開始，早餐能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的能量，不過現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，一些人沒有吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯的危害有很多，會(huì)給為身體帶來一些疾病。那么大家早上吃什么好呢?很多人有減肥的想法，早餐怎么做能減肥呢?

　　不吃早飯的危害

　　1.導(dǎo)致肥胖

　　很多人都以為早上不吃飯，身體就會(huì)少攝入一些熱量，能夠起到減肥大的效果，殊不知，早上不吃餐飯，會(huì)讓人們處在一種極度饑餓的狀態(tài)，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致中餐、晚餐吃得更多，如果我們?cè)谕砩系臅r(shí)候吃得太多，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　2.腸胃不適，誘發(fā)各種疾病

　　如果在平時(shí)沒有養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，那么腸胃分泌胃酸的時(shí)候就沒有食物中和，就會(huì)損傷腸粘膜，這樣很有可能會(huì)影響到消化功能，長(zhǎng)時(shí)間有胃酸刺激，很有可能會(huì)引起腸胃炎癥、胃潰瘍等腸胃疾病，會(huì)給我們的身體帶來危害。

　　并且經(jīng)過了一個(gè)晚上的休息，早上的時(shí)候沒有食物補(bǔ)給，很有可能會(huì)使人體血液產(chǎn)生更多的B型血栓球蛋白，這樣就會(huì)加速血液的凝固，容易使人心肌梗塞，也會(huì)危及到人體的生命安全。并且不吃早飯膽囊中積攢的膽汁不能排出體外，很有可能會(huì)出現(xiàn)膽結(jié)石。

　　3.貧血

　　經(jīng)過一晚的休息，體內(nèi)血糖濃度偏低，加之長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，不能及時(shí)補(bǔ)充足夠的血糖成分，會(huì)使人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦＃眢w出冷汗，不能站立時(shí)間過長(zhǎng)等貧血癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)低血糖休克現(xiàn)象。

　　4.加速人體衰老

　　由于不吃早餐，經(jīng)過一晚上的休息，體內(nèi)沒有什么營(yíng)養(yǎng)，為補(bǔ)充人體所需能量，人體會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)擾亂身體的新陳代謝功能，致使皮膚干燥，長(zhǎng)皺紋，從而加速人體衰老。

　　5.精神萎靡，反應(yīng)遲鈍

　　早餐是一天身體活動(dòng)的補(bǔ)給，不吃早餐，缺少必要血糖供給，大腦工作懈怠，易使人感到疲倦，精神萎靡，一天缺乏活力，大大降低工作和學(xué)習(xí)的效率。

　　6.營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降

　　人體所需營(yíng)養(yǎng)大多通過一日三餐補(bǔ)給，不吃早餐，很難通過中晚餐補(bǔ)償回來。長(zhǎng)期不吃早餐，還會(huì)使人體缺乏營(yíng)養(yǎng)，造成免疫力下降，有的時(shí)候也會(huì)造成便秘等現(xiàn)象。

　　早飯吃什么

　　1、皮蛋瘦肉粥無論老少都會(huì)喜愛的一道早餐，對(duì)于吃貨來說估計(jì)一碗都不夠吃的。不過這樣的粥比白粥肯定是要貴點(diǎn)的，普通的白粥2元一碗，這皮蛋瘦肉粥一般都要5元一碗。

　　2、那么就有人說了，不喜歡吃面食有沒有別的。當(dāng)然有了那就是小餛飩，一周七天我起碼要吃三四次，一小碗的餛飩配上一個(gè)雞蛋或麻球早餐搞定啦。