糙米
其實(shí)糙米就是水稻的果實(shí)只脫去外皮沒(méi)脫去內(nèi)皮的大米，糙米雖然煮起來(lái)費(fèi)時(shí)，吃起來(lái)也沒(méi)有精米口感好，但其保留了豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸以及纖維素，瘦身效果非常好。而且攝入同樣多的精米和糙米，糙米的飽腹感更強(qiáng)，進(jìn)一步為減肥提供了幫助。
糙米性溫，對(duì)脾胃很好，還能調(diào)節(jié)腸胃功能，并且安神的功能。所以除了減肥，中午吃糙米飯還能緩解工作壓力哦。
胡蘿卜
雖然胡蘿卜可以把小兔兔吃得胖胖的，但對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，完全不用擔(dān)心，屬兔的也用害怕，你只是屬兔，又不是真的兔子
胡蘿卡除了含有豐富的維生素之外，還含有豐富的植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中容易膨脹，可以加強(qiáng)腸的運(yùn)動(dòng)，而且胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，同時(shí)本身的熱量非常低，對(duì)減肥簡(jiǎn)直就是一把利刃。
土豆、山藥
土豆成了減肥神器，土豆雖然熱量較高，但飽腹感強(qiáng)，而且含有兩倍胡蘿卜的維生素，可以說(shuō)是糧食作物中維生素含量高的，沒(méi)錯(cuò)，它不僅可以當(dāng)菜吃，還能當(dāng)主食，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
另外它還還有高鉀低鈉的特征，鉀含量幾乎是蔬菜中高的，還具有瘦腿的功效。
山藥含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，且含量較為豐富，具有滋補(bǔ)作用。除此之外，山藥中同樣含有豐富的維生素、微量元素和礦物質(zhì)，鉀含量也很高，而且熱量較低，減甩效果顯著!
用橄欖油做菜
橄欖油是之所以被稱為“液體黃金”，是因?yàn)槠浜胸S富的單不飽和脂肪酸，能調(diào)整人體血漿中脂蛋白膽固醇的比例，防止人體內(nèi)膽固醇過(guò)量，除此之外橄欖油還含有豐富的維生素和抗氧化劑，因此不僅具有減肥的功效，還能促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚、防止骨質(zhì)疏松、抗衰老、抗菌消炎。除了可以做菜，還可以去除毛孔內(nèi)的污垢，當(dāng)面膜使用，嘴唇干裂還能當(dāng)唇膏、護(hù)手霜……但要注意腸胃不好或正在拉肚子的不宜多吃。
總之，橄欖油適合各年齡段人群，特別是女性朋友，姐妹們，阿姨們，行動(dòng)起來(lái)吧。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了中午吃哪些食物，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。午飯是非常重要的一餐，不管是不是在減肥，大家都應(yīng)該要注意午飯，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。
