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中午吃什么 這樣吃午飯會(huì)你讓感到滿足(2)

  第五,空腹時(shí)膽汁中膽固醇的飽和度特別高,再加上膽汁分泌少,膽固醇溶解慢,易患膽結(jié)石。

空腹時(shí)膽汁中膽固醇的飽和度特別高

  減肥午飯吃什么

  糙米

  其實(shí)糙米就是水稻的果實(shí)只脫去外皮沒(méi)脫去內(nèi)皮的大米,糙米雖然煮起來(lái)費(fèi)時(shí),吃起來(lái)也沒(méi)有精米口感好,但其保留了豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸以及纖維素,瘦身效果非常好。而且攝入同樣多的精米和糙米,糙米的飽腹感更強(qiáng),進(jìn)一步為減肥提供了幫助。

  糙米性溫,對(duì)脾胃很好,還能調(diào)節(jié)腸胃功能,并且安神的功能。所以除了減肥,中午吃糙米飯還能緩解工作壓力哦。

  胡蘿卜

  雖然胡蘿卜可以把小兔兔吃得胖胖的,但對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō),完全不用擔(dān)心,屬兔的也用害怕,你只是屬兔,又不是真的兔子

  胡蘿卡除了含有豐富的維生素之外,還含有豐富的植物纖維,吸水性強(qiáng),在腸道中容易膨脹,可以加強(qiáng)腸的運(yùn)動(dòng),而且胡蘿卜還含有降糖物質(zhì),同時(shí)本身的熱量非常低,對(duì)減肥簡(jiǎn)直就是一把利刃。

  土豆、山藥

  土豆成了減肥神器,土豆雖然熱量較高,但飽腹感強(qiáng),而且含有兩倍胡蘿卜的維生素,可以說(shuō)是糧食作物中維生素含量高的,沒(méi)錯(cuò),它不僅可以當(dāng)菜吃,還能當(dāng)主食,食用土豆后,停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多,所以更具有飽腹感,同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

土豆成了減肥神器

  另外它還還有高鉀低鈉的特征,鉀含量幾乎是蔬菜中高的,還具有瘦腿的功效。

  山藥含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),且含量較為豐富,具有滋補(bǔ)作用。除此之外,山藥中同樣含有豐富的維生素、微量元素和礦物質(zhì),鉀含量也很高,而且熱量較低,減甩效果顯著!

  用橄欖油做菜

  橄欖油是之所以被稱為“液體黃金”,是因?yàn)槠浜胸S富的單不飽和脂肪酸,能調(diào)整人體血漿中脂蛋白膽固醇的比例,防止人體內(nèi)膽固醇過(guò)量,除此之外橄欖油還含有豐富的維生素和抗氧化劑,因此不僅具有減肥的功效,還能促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚、防止骨質(zhì)疏松、抗衰老、抗菌消炎。除了可以做菜,還可以去除毛孔內(nèi)的污垢,當(dāng)面膜使用,嘴唇干裂還能當(dāng)唇膏、護(hù)手霜……但要注意腸胃不好或正在拉肚子的不宜多吃。

  總之,橄欖油適合各年齡段人群,特別是女性朋友,姐妹們,阿姨們,行動(dòng)起來(lái)吧。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了中午吃哪些食物,能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。午飯是非常重要的一餐,不管是不是在減肥,大家都應(yīng)該要注意午飯,多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。

不吃午飯的危害 中午吃什么 減肥午飯吃什么 
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