足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
1、戒煙戒酒
保護好腎臟要做到的就是戒煙戒酒，有不少人腎臟功能降低，身體有不良癥狀，原因在于煙酒不離身，可能從年輕時就有過量吸煙喝酒的行為。剛開始身體或許沒有不良反應，但隨著身體的衰老，器官功能的降低某些癥狀會出現。
另外，有小的疾病入侵繼續大量吸煙喝酒，也會加速疾病發展，后續腎臟病變的概率大。若可以摒棄這些壞習慣，堅持做到煙酒不沾，在不受到有害物質影響時器官才能功能正常。
2、正確飲水
保護腎臟要做到的是科學飲水，水分缺乏或者過量補充水分都有健康隱患。要保持腎臟功能的正常，每天飲水量2000毫升左右即可，分多次少量飲水，才能水分及時吸收又正常代謝掉。
很多人存在錯誤的飲水習慣，口渴才喝水，身體發出信號再來補充水分已經影響健康。另外，一次性過量補充水分，會有細胞水中毒，腎臟代謝負擔加重的風險。因此，要不同時間段都適當飲水，才能滿足身體需求。
3、科學飲食
保護好腎臟要做到的就是科學飲食，在攝入食物前先了解其成分，性質，身體適應才可以攝入。很多人存在壞習慣，想吃的東西大量攝入，會在飲食沒有節制，獲取有害物質多后影響身體健康。
若長時間大量獲取高糖食物，血糖升高的過程中會引發糖尿病，還容易出現糖尿病性腎病，腎臟會受到損傷。另外，食物搭配不正確，草酸鈣產生，尿酸鹽累積也會引發疾病，需要通過飲食正確調節來促進健康。
結語：上文已經為大家介紹了養腎的食物有哪些，我們現在對什么食物能養腎有了了解。在平時大家要護理好腎臟，應該要調整好自己的作息時間，生活中要適當的做做運動，多吃補腎的食物。
