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不吃早飯的危害 這6種危害會很快找上你(2)

  3、還有一種就是深受大眾喜歡的豆腐腦配油條,這真的可以說是從小到大都吃不膩的早餐。不過有的地方是咸的豆腐腦,而我們老家都是甜的,說實(shí)話像這種咸的豆腐腦我還真吃不習(xí)慣。

還有一種就是深受大眾喜歡的豆腐腦配油條

  4、喜歡面食的朋友早上可以試試蔥油拌面喲,份量多還而味道也算是比較清淡的,很適合早上吃。不過這種拌面是杭州特色小吃了,4至5元一碗就可以吃得很飽。當(dāng)然了如果你傾向于吃帶點(diǎn)辣味的,自己可以放點(diǎn)辣醬。

  5、有一種餅叫手抓餅,里面可以放很多自己喜歡的配菜,比如見常的生菜、火腿腸、培根等等,簡直不要太好吃,后在擠點(diǎn)番茄醬美味的手抓餅就到手了,不過加的配料越多價(jià)格就越貴噢。

  6、雞蛋餅有沒有喜歡吃的呢,反正我個(gè)人比較喜歡,像周未休息時(shí)自己會在家里制作雞蛋餅。水、面粉、雞蛋、蔥花,這四種食材混在一起,倒在鍋里煎幾分鐘就可以了,好吃又方便。

  早餐怎么做能減肥

  1.早餐以五殼根莖類為主食

  五殼根類不僅有大量的糖類,而且還能快速提供人體所需的基本能量,就像汽車必須有汽油行走一樣。對于營養(yǎng)豐富的早餐,你可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作為主食,或挑選較粗糙的五殼根莖類,如全麥面包,雜糧粥等。

  2.早餐時(shí)補(bǔ)充水果

  在早餐時(shí)吃水果不僅可以補(bǔ)充人體需要的維生素C,還可以刺激食欲,促進(jìn)腸胃蠕動,維持體內(nèi)的酸堿平衡,從而幫助消化,使皮膚更好。早餐吃水果可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果!

  3.早餐盡量清淡

  早餐太過油膩會增加胃腸道負(fù)擔(dān),也會導(dǎo)致高血脂。如果抵不住抗拒誘惑,可以一周吃一次。早餐還是清淡飲食比較好,盡量少吃油炸食品。有些人喜歡早餐吃油條,但一次不要吃太多,每周吃一次就好。

早餐太過油膩會增加胃腸道負(fù)擔(dān)

  4.早餐前喝水

  早上喝水,因?yàn)槿说纳眢w會在一夜睡眠后消耗大量的水分跟營養(yǎng)。然而這個(gè)時(shí)候喝一杯水,就可以補(bǔ)充體內(nèi)缺水的癥狀。早上起床后不要著急吃早餐,可以先喝500毫升的白開水,補(bǔ)充身體缺失的水分,這樣也可以清腸道,排宿便,讓你的身體輕松瘦下來。

  5.早餐熱量不宜過多

  早餐的攝入量根據(jù)體型和年齡而有所不同。然而,攝入400-500的熱量更為合適,約為每日需要量的四分之一。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了不吃早飯的危害,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常不吃早飯會給身體帶來什么影響了。生活中大家應(yīng)該要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣,平時(shí)多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物,這樣對我們的身體會更好。

不吃早飯的危害 早餐怎么做能減肥 早飯吃什么 
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