早餐是開啟一天新生活的能量棒，對于人們來說吃早餐是非常重要的。有的人說不吃早餐的話會變胖，這是真的嗎?今天小編給大家講講不吃早飯會發(fā)胖嗎、不吃早餐的危害有哪些以及早餐吃什么好。

　　不吃早飯會發(fā)胖嗎

　　不習慣吃早餐的人，如果上午工作學習時間較長，饑腸轆轆地到了午飯時，他們難免攝入更多的能量，如果錯誤地選擇過多的精制碳水化合物(白米面、饅頭等)，中午就會犯困，不運動的話就影響了減肥效果，有可能導致發(fā)胖。

　　長期不吃早餐的話，到了中午饑餓感就會增加。從而容易引發(fā)肥胖。不吃早餐的危害還有哪些呢?一起接著看。

　　不吃早餐的危害

　　1、不吃早餐容易患消化道疾病

　　人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

　　2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力

　　饑餓時血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高于不吃或少吃早餐者。

　　長期的不吃早餐會給智力帶來很大的影響，因為不吃早餐的話，大腦的營養(yǎng)就會跟不上，從而導致大腦不能夠正常的運作。

　　3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高

　　不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

　　4、長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石

　　人在空腹時體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結(jié)石。

　　5、不吃早餐影響壽命

　　人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

　　6、不吃早餐容易便秘

　　在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。