2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
6、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
1、安排規律生活
避免失眠的有效方法，是使生活起居規律化，養成定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時或晚睡，早餐仍然按時起床，避免多睡覺懶覺，睡眠不能儲存，睡多了無用。
2、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
3、睡前放松心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床，臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4、設計安靜臥房
養成關燈的習慣，而且盡量使臥室隔離噪音。
結語：上文已經為大家介紹了失眠吃什么，我們應該知道哪些食物可以幫助我們治療失眠的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意保養好自己的身體，適當的運動，減少熬夜的情況，一旦出現了失眠應該及時的治療。
