早上出門之前，就要開始為當天的防曬做好準備了，譬如我們可以吃些對防曬有益的食物，番茄汁，櫻桃，冬瓜，香蕉，西瓜，檸檬等防曬食物。開啟一天的防御抵抗曬黑模式。避免食如光感性食物如芹菜、韭菜、香菜等。
接著開始涂上防曬霜，防曬霜記得多涂抹幾次，直到全部覆蓋，因為掉妝以及各方面的原因都建議是每2小時涂抹一次防曬霜。特別注意耳朵、鼻子、手腳等地方。
出門選好衣服，盡量選擇長袖衣褲，太陽鏡。不能穿著長袖衣褲的服裝情況下，一定要選擇防曬口罩與防曬袖等能遮擋日曬的物品替代。太陽鏡記得要選擇寬面的哦，這樣遮擋眼周的紫外線。
準備防曬衣一件，一件衣服遠遠勝過暴露在外涂抹了防曬霜的功效，所以，防曬衣也很重要了。記得無論是防曬衣還是所穿著的衣服一旦濕了就沒有效果了哦!
準備防紫外線雨傘一把，防曬太陽帽一個，記得要準備寬檐帽，不但可以遮擋臉部，還可以遮擋耳朵跟脖子，做到全方位防曬哦!
一，美白
現在的人們都追求擁有白皙的皮膚，但是美白是一個長期的過程，為簡單的方式就是要防止曬黑。因為在夏天的時候紫外線會影響我們色素的堆積，很容易在悄無聲息的時候就引起我們的皮膚變黑。而我們大家如果可以做好防曬的話，那么在夏天的時候，我們非但不會變黑，還會變白。這樣就可以讓我們擁有自己所能夠達到的白的皮膚。
二，防衰老
不知道大家有沒有在互聯網上看到過這樣的一張令人震撼的圖片，一位司機由于長年累月的一半皮膚接觸陽光，另一半皮膚在室內，所以就產生了明顯的兩邊的差異。經常接受太陽曬的那面皮膚很明顯的出現了皮膚的松弛以及色斑皺紋等問題，但是經常處于室內的皮膚就更加嬌嫩。所以這也就提醒我們，做好防曬是可以預防衰老的，陽光當中的一些物質會損傷我們的皮膚。
三，防止皮膚癌
現在人們發生癌癥的幾率還是非常大的，而且近幾年，皮膚癌非常的受人們的關注，尤其是經常在室外工作的人，經常的曬太陽，所以就容易出現皮膚的癌變。在這種狀況下，癌癥可能會發生轉移，所以也會危害到我們的生命。做好防曬能夠對我們的皮膚起到一定的保護作用，防止過強的光線照射下皮膚出現基因突變的風險。
四，防曬傷
現在很多防曬霜不僅有防止曬黑的功效，同時也有防止曬傷的功效，比如說對于現在在夏天軍訓的孩子們而言，由于長期的暴露于陽光之下，所以就需要涂抹防曬霜，否則的話皮膚就會出現發紅過敏，起水泡的問題，這樣會影響到我們的美觀性。而涂抹防曬霜之后，能夠適當的減少這樣的風險。
結語：上文已經為大家介紹了防曬吃什么，我們現在應該知道怎么做可以緩解防曬的情況了，在平時大家應該要怎么做可以防曬了，我們應該要選擇一種適合自己的防曬方法，生活中多吃一點防曬的食物，秋冬季節也要防曬哦。
