防曬是很多人現在都比較在意的一件事情，如果在平時我們可以把防曬做的很好，皮膚就會變好，現在關于防曬的方法有很多，不知道大家是否都了解呢?怎么做才能更好的防曬?其實一些食物可以幫助比我們防曬，吃什么對我們的皮膚比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、西紅柿
想要防止曬傷在平時我們可以適當的吃一點西紅柿，西紅柿是一種很好的防曬食物，它會有這樣的功效，主要是因為體內含有豐富的番茄紅素，這個物質不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有很好的預防效果。
2、檸檬
很多人應該不知道，其實檸檬是具有防曬效果的，檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C對我們的身體有很好的幫助，它能夠幫助我們促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔等。它是一種護理皮膚很好的水果，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種常見的水果，又被人們稱奇異果，獼猴桃的營養價值比較高，它含有豐富的維生素C，愛美的女性朋友一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C，能夠幫助我們美白皮膚和防曬。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是很好的美容水果哦。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
防曬的方法
早上出門之前，就要開始為當天的防曬做好準備了，譬如我們可以吃些對防曬有益的食物，番茄汁，櫻桃，冬瓜，香蕉，西瓜，檸檬等防曬食物。開啟一天的防御抵抗曬黑模式。避免食如光感性食物如芹菜、韭菜、香菜等。
接著開始涂上防曬霜，防曬霜記得多涂抹幾次，直到全部覆蓋，因為掉妝以及各方面的原因都建議是每2小時涂抹一次防曬霜。特別注意耳朵、鼻子、手腳等地方。
出門選好衣服，盡量選擇長袖衣褲，太陽鏡。不能穿著長袖衣褲的服裝情況下，一定要選擇防曬口罩與防曬袖等能遮擋日曬的物品替代。太陽鏡記得要選擇寬面的哦，這樣遮擋眼周的紫外線。
