清燉鯽魚
主料：鯽魚200克
輔料：香菇(鮮)50克，冬筍50克
調料：大蔥5克，姜5克，鹽2克，胡椒粉1克，豬油(煉制)15克，味精1克
做法
1、鯽魚去鱗、內臟后洗凈;香菇、冬筍切絲。
2、鍋內放熟豬油，燒熱后，放姜、魚，略煎，加入清水燒開，放香菇、冬筍、蔥，用大火煮開后改小火，燉至湯白，加精鹽、味精調味即可。
竹葉茶
主料：淡竹葉6克，生地黃6克，綠茶3克
調料：白砂糖3克
做法
將淡竹葉、生地黃、綠茶、白糖，一同用熱水沖泡悶約15分鐘，即可飲用。
冬瓜湯
主料：冬瓜500克，豬肉(瘦)50克
調料：醬油10克，味精2克，鹽2克，香油5克，豬油(煉制)25克，大蔥5克
做法
1、將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3.3厘米長、0.7厘米厚的片，豬肉切成薄片。
2、湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細鹽煮至冬瓜至熟爛時，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
總結：利尿的食物在平時其實我們都是很經常吃的，比如說土豆、黃瓜以及紅豆和西瓜，要說受歡迎的利尿食物，恐怕就是西瓜了。天氣慢蠻熱起來之后西瓜就上市了，大家如果存在排尿不暢的問題可以每天吃兩塊西瓜，但是不宜吃的太多了，以免導致糖分攝入過多
