成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

吃什么能補(bǔ)鈣 除了鈣片和牛奶還有這些(2)

  燕麥

  各種谷類糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量高,達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補(bǔ)鈣效果更佳。

  豆腐干

  經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會(huì)大幅提高。

  補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

  補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D

  如果沒有維生素D參與,人體對膳食中鈣的吸收還達(dá)不到10%。另外,維生素D還具有促進(jìn)腎臟對鈣的重吸收和調(diào)節(jié)血鈣水平等功能。人體內(nèi)的維生素D來源一般是從膳食中攝取,其次可以通過陽光的紫外線照射經(jīng)皮膚合成。

  冬天戶外活動(dòng)少,皮膚合成維生素D的數(shù)量大大降低,所以應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充鈣劑,以保證人體大限度地吸收鈣質(zhì)。這一點(diǎn)對老年人尤為重要。

  不要長期服用活性鈣

  活性鈣是水生貝殼經(jīng)過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物,多以氫氧化鈣為主,重金屬的指標(biāo)很高,腐蝕性也比較強(qiáng)。因此,服用較大劑量的活性鈣時(shí),會(huì)引起惡心、嘔吐和胃痛等不良反應(yīng)。此外,長期服用活性鈣還會(huì)使胃的正常功能下降。

  鈣制劑好是在兩餐之間服用

  一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸,他們會(huì)與鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽,不能被人體利用而排出體外。動(dòng)物性的食物含有大量的脂肪,而過多的脂肪酸會(huì)與鈣離子結(jié)合成為鈣灶,也不能被人體所利用。

  由于以上兩種原因,在進(jìn)餐時(shí)服用鈣制劑,會(huì)使人體對鈣的吸收率下降,從而造成浪費(fèi);所以只有在兩餐之間服用鈣制劑,才能夠保證鈣質(zhì)被人體充分利用。

  此外,維生素D的合成也需要胰島素的參與,而胰島素缺乏則會(huì)出現(xiàn)機(jī)體合成維生素D減少,導(dǎo)致鈣磷吸收以及代謝方面的障礙;所以糖尿病患者一般都容易伴有骨化物質(zhì)減少,骨營養(yǎng)不良和骨質(zhì)疏松等疾病。

  由此可見,糖尿病患者需要更多的鈣來維持骨骼的健康狀態(tài),每天補(bǔ)充不少于一克的鈣,并適量補(bǔ)充維生素D;有利于胰腺細(xì)胞分泌胰島素,調(diào)整糖的代謝。

  總結(jié):缺鈣其實(shí)是很容易發(fā)現(xiàn)的,在發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的情況之后,大家一定要及時(shí)的去補(bǔ)鈣,否則會(huì)引起多種疾病。在補(bǔ)鈣的時(shí)候通過食療的方式是比較好的,每天兩杯牛奶就是很好的補(bǔ)鈣方法。但是記住同時(shí)還需補(bǔ)充維生素D,效果才是好的哦!

吃什么能補(bǔ)鈣 缺鈣該吃什么 補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
主站蜘蛛池模板: 天美在线观看 | 久久久亚洲av无码专区 | 国产剧情原创中文片在线 | 中文字幕精品视频在线 | 中文字幕无码专区视频 | 国产一三区a片在 | 成年无码按摩av片在线观看 | 99久久久国语露脸精 | 18禁成年免费无码 | 免费看片的黄色软件 | av无码最新在线播放网址 | 天天综合网7799免费看 | 亚洲中文精品久久久久久蜜臀 | 久久久久久精品无码 | 久久久久久精品免费免费自慰国产av夜夜欢一区二区三区欧美 | 国产超级aⅴ视频在线观看 国产超级a在线播放久日本 | 久久精品中文字幕无码首页 | 国产精品乱码久久久久久软件 | 18禁纯肉高黄无码动漫 | 久久精品国产亚洲v蜜桃v | 99久久国产精品免费一区二区 | 好爽毛片一区二区三区四无码三飞 | 国产成人无码a区在线观看视频男人另类成人欧美gay | 久久99国产精品久久99小说 | 人妖操女人 | 国产成人毛片精品不卡在线 | 国产成人高潮拍拍拍18毛片 | 91精品国产情侣高潮露脸 | 久久久久久久久精品中文字幕一区 | 免费线上成人短片精品 | 国产精品免费久久久久电影院 | 999中文免费最新精品 | 欧美激情中文字幕一区二区 | av无码播放一区二区三区 | 日本爽爽爽爽爽爽在线观看免 | 精品久久精品久久久久久乐 | 欧美日韩免费播放一区二区 | 国产精品成人免费精品自在线 | 国产精品午夜福利天堂 | 久久鸡巴热这里有精品 | 99国产精品久久久久久久成人热 |