缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”

　　鈣可以激活你體內的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食欲會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。

　　缺乏皮膚鈣易衰老

　　神奇的鈣還可以維持皮膚細胞膜完整性。當體液中鈣離子濃度降低時，細胞膜會變得更通透，皮膚和黏膜更易滲入水分，導致皮膚發癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發過敏等炎癥。

　　充分補鈣除了可以改善細胞膜滲透性，鈣劑本身還有抗過敏作用。鈣的吸收度在40%左右，如果你的皮膚問題不是特別嚴重，每天分2次補充100毫克鈣就夠了。

　　如果你還在為你的皮膚問題而煩惱，鈣質是你需要進補的原料。鈣讓你恢復年輕面容，永葆青春活力。

　　缺乏肌肉鈣易抽筋

　　還在為夜里腳抽筋痛醒而煩惱嗎?其實，這是身體缺鈣的警鐘。如果肌肉中的鈣濃度不足，肌肉興奮度會升高，即使你在睡覺，也會感到肌纖維自發收縮，甚至嚴重到抽筋。

　　夜里抽筋不僅影響睡眠，長久下去對肌肉也造成無法彌補的傷害。體內的鈣先“占領”的就是肌肉，連的肌肉都缺鈣了，其他部位的鈣也可以說是少之又少。

　　不妨選擇易被身體吸收的檸檬酸鈣，佳服用時間是飯前半小時，但注意別喝太多水，因為這樣會沖淡鈣質濃度。魚類、蝦皮、堅果中的維生素D也有助于檸檬酸鈣被身體吸收。肌肉鈣是身體鈣質的老大哥，補補檸檬酸鈣，讓身體鈣質無限。

　　高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助大，牛奶就是不錯的選擇。實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質是你減肥的秘方，切勿棄了美食，減肥又沒得到成功。

　　缺鈣易失眠

　　為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若?鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的癥狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。

　　結語：通過上文的描述，相信大家對補鈣已經有了更多的了解。缺鈣對人體的危害確實不容忽視，希望大家可以多嘗試文中補鈣的方法，同時普及給身邊的人。文章后的補鈣食譜，大家不妨一試哦，希望大家一起健康補鈣，擁有一個強壯健康的體魄哦。