人到中老年身體素質就不如從前那般硬朗，中老年人容易缺鈣，那么大家知道中老年人缺鈣的危害有哪些嗎?缺鈣應該吃什么呢?中老年缺鈣有什么癥狀呢?相信有很都朋友都很關心這些問題吧。那么接下來就讓小編為大家來解答吧。
1、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
2、骨質疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏松，易引起骨折。
3、缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
4、由于體內鈣分布紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。
5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生于頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
1、牛奶
牛奶當中含有豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，還有效地促進鈣元素的吸收，并且牛奶當中的鈣元素人體更容易吸取，所以牛奶應該作為日常補充鈣元素的食物。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也是非常豐富的。其他豆制品也是補鈣的良品。豆漿，大家需要多煮幾次才可以食用，豆腐不能和菠菜一起吃，因為會妨礙人體對鈣元素的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
