7、飲食應規律
新年的飲食還要注意的就是按時按點，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。每到節假日和節假日剛剛度過，都有一些人消化不良、身心疲憊，休假反而休出了毛病。其中有相當一部分人就是因為飲食不當造成的。
吃哪些食物容易讓人飽
1.多點蛋白質，少點脂肪
研究發現，在蛋白質、脂肪、碳水化合物3大產能營養素當中，蛋白質的飽腹感高，脂肪低。
2.多點膳食纖維
飽足感和饑餓感與血糖水平有關，血糖低的時候，飽足感迅速下降，饑餓感會瘋狂上升，而血糖水平上升之后，人的飽足感就會上漲。而在吃含膳食纖維的食物時血糖上升緩慢，飽足感也會增強。
3.多吃耐嚼的食物
多吃耐嚼的食物，我們的進食速度會變慢，這樣也可以避免吃太多。
巧克力餅干
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
巧克力
建議：如果戒不掉每天吃巧克力的話，好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力熱量。
罐裝果汁
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
普通可樂
建議：如果真的無法放棄可樂，好選擇使用代糖的低卡可樂。
啤酒
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
總結：在春節的時候人們比較擔心的一件事情就是長胖，本文中就跟大家介紹了一些不長胖的方法，做到這些我們不怕長肉啦，并且適當的飲食對于我們的身體而言也是比較好的，所以希望大家一定要管住自己的嘴哦。
