做法：豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、黃、白、青、紅，長(zhǎng)斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭發(fā)
一般正常情況下頭發(fā)都是烏黑、濃密、柔順，這樣的話就代表氣血充足，如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯、掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉，這樣的癥狀都是氣血不足的表現(xiàn)。
看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
摸手的溫度
如果您的手在一年四季都是暖和的，這樣就代表人氣血充足，如果出現(xiàn)手心偏熱、出汗或 者手冰冷等這些癥狀，都是氣血不足的表現(xiàn)。
看手指的指腹
假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經(jīng)在走下坡路，衰老正在加快。
看耳朵
一般正常情況下氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿,如果出現(xiàn)了耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點(diǎn)、皺紋多等這些癥狀的話，那這些癥狀就是表示您氣血不足了。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對(duì)補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。
過(guò)不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，如果氣血不足的話可以吃些歸參山藥豬腰、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥、黃豆雪梨豬蹄湯等食物，呀這些食物能夠有效的幫您補(bǔ)氣血，還能及時(shí)的幫你您保持人不同所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
