1、產后要多吃綠色蔬菜、動物性蛋白、以及堅果、瘦肉等營養豐富的食物，如芝麻、核桃、葵花等。

　　2、熟芝麻拌糖

　　1)將熟芝麻炒熟之后搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅持一個月后會有明顯的生發、潤發效果。 

　　3、枸杞黑芝麻粥

　　1)取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。

　　2)將所有的食材放在一起煮粥。

　　3)這款粥具有養血益發的作用。

　　4、芝麻海帶糕

　　1)取白芝麻100g，海帶末500g。

　　2)將白芝麻翻炒，直到成為淡黃色，研成細末之后，加適量的淀粉攪拌均勻。

　　3)將海帶末摻入步驟2)中的粉末中，制成糕狀，蒸熟之后就可以吃了。

　　5、龍眼人參燉瘦肉

　　1)取龍眼肉20g，枸杞15g，人參6g，瘦肉150g。

　　2)將豬肉洗干凈切成小塊，龍眼和枸杞洗干凈。

　　3)將人參浸濕之后切成薄片。

　　4)將所有的用料放到燉盅里面，加入適量的水之后，用小火慢燉，直到將肉燉熟，就可以吃了，每天吃一劑即可。 

　　治療脫發的好方法

　　如果每天都掉發而且掉多的話，這樣就說明缺少維生素和微量元素，生活中，每天掉少數的頭發是正常的，掉得多就要注意了。

　　微量元素補給著頭發缺乏的營養，影響著其的生長，當身體營養不良，毛發動態平衡遭改變，所以會脫落。

　　平時要注意：多吃維生素A、E的食物，比如胡蘿卜，菠菜，小白菜，西蘭花等。保持開朗樂觀的心情，充足的睡眠。

　　多鍛煉，不要吃油膩和辛辣的食物。目前建議用繕絲源絲沐精華液修復，促進新發生長，防止掉發，臨床療效顯著，很多脫發患者都已康復。

　　結語：脫發是許多人都會有的一種現象，有不少人特別是中年人會經常脫發，在生活中大家通常都會用飲食來調理掉頭發，上文詳細講訴了脫發吃什么，產后脫發嚴重怎么辦以及治療脫發的好方法，希望能夠給哦大家帶來一些知識。