3、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。
櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
1、早餐多喝粥喝牛奶
在冬天的早餐喝上一碗熱乎乎的粥或者溫的牛奶都是不錯(cuò)的選擇，不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃干的面包、饅頭等更能補(bǔ)充一定的水分。煮粥時(shí)加點(diǎn)蔬菜、肉片或干果，還能讓粥更營養(yǎng)。
除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優(yōu)質(zhì)蛋白，更有鈣質(zhì)和大豆異黃酮等礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，在補(bǔ)充水分的同時(shí)也能夠增加攝入營養(yǎng)素的種類。
2、下午茶吃點(diǎn)水果
冬季我們的能量消耗比較大，所以很快就會(huì)感覺到餓。建議大家可以在下午三點(diǎn)或者四點(diǎn)的時(shí)候稍微吃一些下午茶，這樣可以很好的補(bǔ)充體力。
如果選擇水果來作為下午茶的話，不僅能夠補(bǔ)充體力，還能很好的給我們的身體補(bǔ)充水分。比如說吃一些橙子、蘋果、柚子都是不錯(cuò)的選擇。
有的人會(huì)覺得在冬季是不適合吃水果的，因?yàn)樗己軟觯粤酥笊眢w會(huì)不好。其實(shí)只要你的腸胃沒有問題的話，還是非常推薦在冬季正常吃水果的。
3、晚餐前喝碗湯
晚飯前喝一碗湯不但可以有效的補(bǔ)充水分還讓身體有飽腹感，不至于晚飯吃的太多，所以這做還有利于減肥，如果晚上吃的太多就會(huì)讓胃不停的蠕動(dòng)，胃的持續(xù)蠕動(dòng)和胃部血液循環(huán)的加快很容易影響人體的睡眠。
為了少吃一些晚飯，可以提前喝一點(diǎn)湯“墊底”。湯能夠增加人的飽腹感，又易于消化，進(jìn)而起到減少食物攝入量的作用，同時(shí)還能為人體補(bǔ)充一定的水分。
總結(jié)：冬季如果想要很好的補(bǔ)水，那么不管飲食是不可能的，食療是非常重要的一個(gè)方法。大家要記得，多吃大白菜、獼猴桃和梨子，這些食物對(duì)于我們的身體補(bǔ)水都有相當(dāng)不錯(cuò)的效果。另外還要記得平時(shí)多喝湯、多喝奶，這樣也可以補(bǔ)水哦!
