高血壓患者現(xiàn)在是人群中非常常見的，有的食物是高血壓患者萬萬不可多吃的，而有些食物卻能幫助我們降血壓。今天小編就給大家介紹介紹吃哪些食物可以降血壓，給大家推薦幾款蔬菜汁降血壓的方法以及講講高血壓患者飲食注意事項都有哪些。一起來了解一下。

　　吃哪些食物可以降血壓

　　洋蔥

　　洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血壓還可以促進睡眠。

　　洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠不如生吃洋蔥來得效果顯著。

　　大蒜

　　大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內(nèi)某種酶的穩(wěn)定，從而避免高血壓的出現(xiàn)。吃大蒜降血壓的方法更為簡單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。

　　薺菜

　　薺菜降血壓好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個療程。一個療程結束后，如果血壓未降可再繼續(xù)服用一個療程，如果血壓已經(jīng)有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略為減少。

　　苦瓜

　　苦瓜中的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發(fā)生。苦瓜降血壓效果好的吃法就是涼拌啦，能大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

　　蓮子芯

　　蓮子芯含有的蓮心堿，經(jīng)轉變后會出現(xiàn)強而持久的降壓作用，有助于改善心肌收縮力、減慢心率。蓮子芯的服用方法也很簡單，每天取適量蓮子芯泡茶飲用即可。

　　甘薯

　　甘薯也是富含鉀元素的降血壓食物，一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。吃甘薯降血壓的好方法是烤紅薯，或者做成紅薯粥食用，也可以直接煮熟或蒸熟后食用。

　　黃瓜

　　黃瓜既能降血壓又能降血脂，尤其是身體肥胖的高血壓患者更要多吃黃瓜，降血壓的同時還有利于減肥。吃黃瓜降血壓的佳吃法也是生吃，比生榨黃瓜汁或涼拌黃瓜都不錯。