羊肉菠菜湯
羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時(shí)，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。
清蒸洋參雞
西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調(diào)料適量，共燉食之。
黃精粳米粥
將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。
人參紅棗湯
將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí)就可以了。
先天遺傳
母親懷孕時(shí)妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食，造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當(dāng)。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。
用神過度
長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。
用勞過度
曾經(jīng)是重體力勞動者或者職業(yè)運(yùn)動員等一些體力消耗較大的人群。
曾經(jīng)大病或久病
病愈后，元?dú)獯髠?/p>
飲食習(xí)慣
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運(yùn)動。
長期節(jié)食
長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。
七情郁結(jié)
經(jīng)常不開心，尤其是在吃飯時(shí)極易生氣。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了哪些原因是會造成氣虛發(fā)生的，在發(fā)生氣虛的時(shí)候我們可以通過上文中跟大家介紹的食物或者是食療的方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，希望大家都擁有健康的身體。
