6、禁忌飲食
少吃含脂肪高的食物，控制食鹽的攝入量。
合理的營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，“熬夜族”更應平衡合理膳食，才能讓身體處于健康良好的狀態(tài)。有規(guī)律的生活才是生存之道，熬夜千萬別熬健康!
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
四、奪走好視力
熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
五、失眠抑郁
熬夜不僅傷身體也傷神經(jīng)，很多年輕人晚上不睡覺，白天卻發(fā)困，從而出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥。
六、皮膚嚴重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對熬夜能減肥嗎這個問題詳細的了解了，熬夜不僅不能減肥，甚至有導致肥胖的可能，熬夜是沒有任何好處的，危害多多，所以人們在日常生活中一定要摒棄熬夜的壞習慣。
