辣椒和胡椒

　　它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓。

　　燕麥

　　不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

　　芝麻

　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　要減肥吃水果

　　1、蘋果

　　吃水果來減肥，肯定又健康又安全。蘋果作為水果中常見也富含維生素的一個品種，也成為了很多人的首選。蘋果中有很多豐富的維生素，它可以用來降低血壓血糖，可以用來抗氧化抗衰老，還可以降低癌癥的發(fā)病率等等顯著的功效。重要的是，蘋果里面富含了很多的膳食纖維，能夠通便利便，促進(jìn)消化，預(yù)防水腫。

　　2、香蕉

　　香蕉雖然屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低，因此是適合當(dāng)早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，并且長時間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度。

　　3、奇異果

　　奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進(jìn)水分的吸收，刺激腸道蠕動，排出宿便。

　　4、西紅柿

　　曾經(jīng)西紅柿減肥法紅遍一時，西紅柿里含有大量的水分，吃了以后可以給人一種飽腹的感覺，在午睡之后或者是晚餐之前，吃一顆西紅柿，可以減少飯量的攝入，同時不會減少營養(yǎng)的吸收，可謂是一舉兩得。西紅柿大的功能就是它獨特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液，西紅柿里富含的膳食纖維還可以防止腸道吸收更多的油脂。

　　5、火龍果

　　火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

　　7、菠蘿腹部減肥

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　總結(jié)：通過本文我們知道要想秋季吃的好又不發(fā)胖，可以選擇含維生素高的水果和蔬菜。也可以喝一些酸奶幫助消化。許多想減肥的人，顯運動太累，又不想節(jié)食，那么就試試小編給你推薦的怎么吃都長不胖的食物吧，對你的減肥肯定有所幫助哦。