在七點左右起床以后二、三十分鐘再進食早餐是為合適的，這個時候人的食欲是旺盛的。另外，中餐和早餐佳的間隔時間為 4~5小時，這就是說早餐好能夠在7~8點之間。
容易發胖
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。
加速衰老
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
易引起便秘
如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，后引起便秘。
營養不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石癥。
總結：通過上文的介紹，相信大家對早上吃什么早餐好都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了吃早餐的時間以及不吃早餐的危害，希望可以幫助大家。為了身體健康，早餐一定要重視。
