長壽粥：燕麥小米粥

　　燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)，燕麥可以有效降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等多種功效。小米同樣也有很好的食療功效，它不僅能補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎，還有很好的安心養(yǎng)神、滋陰養(yǎng)顏的作用。

　　長壽飲：黃酒

　　黃酒含有豐富的營養(yǎng)，含有21種氨基酸，其中包括有數(shù)種未知氨基酸，而人體自身不能合成必須依靠食物攝取8種必需氨基酸黃酒都具備，故被譽(yù)為“液體蛋糕”。

　　長壽水果：梨

　　梨中含有大量的維生素A，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，糖類、鈣、磷。具有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于治療心臟病、頭暈?zāi)垦６Q，都有很好的治療效果。像老年人可以多吃一些梨，可以幫助凈化人體器官，存儲(chǔ)鈣營養(yǎng)，軟化血管起到補(bǔ)鈣的作用。

　　了解上文的長壽食物之后，想必大家也已經(jīng)心里有數(shù)了，哪些是您經(jīng)常吃的，那些您并不常吃，以后就會(huì)注意這方面的飲食，那么，當(dāng)您在吃東西的時(shí)候，也要注意多加謹(jǐn)慎一些哦!下面我們就來看看，如何做才能長壽?

　　如何做才能長壽

　　1、經(jīng)常勞動(dòng)，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

　　2、生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

　　3、早起后好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　4、寧靜致遠(yuǎn)，如果有條件，好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

　　5、淡泊名利，對(duì)于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　6、保持樂觀向上的心態(tài)，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計(jì)較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng)，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　7、適量的多說話可以減少內(nèi)心的壓抑，不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個(gè)沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

　　總結(jié)：其實(shí)對(duì)于人們來說，長壽雖然重要，但是想要長壽首先要保證不生病，我們通過在生活中的飲食，來調(diào)理身體，讓自己更加健康，這樣就能夠不生病，還對(duì)身體健康有好處，那么，上文除了說到食物，我們還有注意心情的調(diào)節(jié)，心情好才能更長壽哦!