6、空腹吃雞蛋
空腹吃雞蛋不是很好，空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將"被迫"轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
7、煎雞蛋、茶葉蛋
有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個時候就要注意啦，因為被烤焦的邊緣，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成化學物質。
另外，茶葉蛋也應少吃，一來是因為茶葉蛋反復的煎煮，其營養已經被破壞，另一方面就是在這個過程中茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
8、雞蛋+糖
很多雞蛋食譜里都離不開一種調味料：糖。比如蛋糕、雙皮奶、鮮奶燉蛋、腐竹雞蛋湯水、番茄炒蛋。其實，雞蛋與糖一起烹飪，二者之間會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質，破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分。一定要小心的是，糖基賴氨酸有凝血作用，進入人體后會造成危害。
帶殼水煮蛋
加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為嚴重的心血管健康威脅之一)，方法簡單，但是不要小看。煮雞蛋可以將雞蛋中的營養原汁原味的鎖定在蛋殼里，可以說，煮雞蛋的營養成分高。人體易于吸收和消化。因此是對心臟有益的吃法。
煎荷包蛋
是指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。將雞蛋打開，放入加油油脂的熱鍋中，使用文火慢慢煎熟，這種吃法也能是人體充分吸收和消化雞蛋的營養，但是效果沒有煮雞蛋好，如果給每種吃法打分的話，這種吃法能打98分。
吃雞蛋：早上7點
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
總結：雞蛋已經成為我們日常生活中必不可少的食物。它被稱為“全營養食品”，富含蛋白質、維生素以及人體所需的礦物質。雖然，雞蛋物美價廉，一直備受人們青睞，是人體主要的優質蛋白來源。但是，食用雞蛋一定要認清吃雞蛋的誤區，這樣才能更好地利用雞蛋，補充身體營養。
