哪些食物幫助解決失眠

　　1.香蕉

　　香蕉是一種水果，它里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì)，同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉(xiāng)的。

　　2.亞麻籽

　　亞麻籽只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　3.全麥面包

　　全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。

　　4.菊花茶

　　不少人喝的菊花茶有著一定的鎮(zhèn)靜作用，對那些沒有辦法放松神經(jīng)以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。

　　5.火雞

　　火雞它是的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。

　　6.牛奶

　　溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　7.百合

　　百合是一種滋補品，將它與肉類食物燉食，有滋補身體的功效。除此外，百合還能夠清心安神，養(yǎng)神益智，對熱病之后的虛熱煩擾，年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安，均有非常好的食用療效。

　　8.蜂蜜

　　蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　9.土豆

　　土豆有著能夠極大程度的去除對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。我們可以把土豆搗碎后加到溫牛奶里面一起吃就行了。

　　10.燕麥片

　　燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　結(jié)語：晚上睡不著，不僅僅會影響人們的精神狀態(tài)，而且對于人的健康狀況也非常有影響。如果你發(fā)現(xiàn)自己夜晚總是難以入睡，那么就可以嘗試一些飲食療法，吃一些可以促進睡眠的食物，這樣幫你輕松入睡!