現在越來越多的男人加入失眠大軍，晚上睡不著覺的滋味并不好受，那么男人晚上睡不著怎么辦呢?我們都知道飲食與健康是有密切聯系的，那么男人睡不著吃什么能夠助眠呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
有許多男人生活作息容易不規律，因此經常被失眠的問題所困擾。那么男人吃什么能夠幫助我們有效的改善睡眠呢?我們一起去看看吧!
男人多吃洋蔥竟能助眠
洋蔥
男人把生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發性的成分(蔥油)，有安定神經的功能。
生蔥也可以，但要使用其白色部分。
小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。
據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，男人食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到安眠效果。
用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
糖水
因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。
果糖在體內轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
牛奶
牛奶內含有鎮靜作用的鈣質和一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，男人臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。
芹菜汁
芹菜有鎮定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃。
男人把芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
男人改善睡眠的食譜
百合蓮子粥
