像有時(shí)后晚餐很想偷吃東西，我就會(huì)吃2份水果來(lái)墊肚子，水果沒(méi)有淀粉，多吃一點(diǎn)點(diǎn)即使多了，糖份身體還是會(huì)代謝掉的。

　　哈密瓜

　　哈密瓜水份很多，半顆的份量就有飽足感啦。水果幾乎都是富含高纖維!多吃水果對(duì)腸胃也很有幫助。哈密瓜的維他命?含量也很高，正確的水果飲食其實(shí)可以幫助我們丟掉瓶瓶罐罐的營(yíng)養(yǎng)食品呢!

　　檸檬

　　檸檬可以分解葡萄糖和碳酸作用，幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，含豐富的維生素?(可以美白肌膚)，還可以幫助代謝可排毒。所以閑閑沒(méi)事就來(lái)一杯檸檬水尚可接受，記得搭配吸管服用，才不會(huì)傷到牙齒噢。

　　努力執(zhí)行晚餐水果計(jì)劃已經(jīng)半個(gè)月多，只為了先瘦起來(lái)，今年夏天應(yīng)該可以實(shí)現(xiàn)穿上比基尼外拍的愿望了，只是晚餐時(shí)候克制一下自已咯。女生們一定要下定決心，我也在努力的，增肥容易減肥難，有決心有毅力是唯一途徑。

　　睡前吃什么減肥效果好

　　核桃

　　臨床上，核桃被證實(shí)可以刷新就寢質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、忘掉、多夢(mèng)等。核桃含維生素E和亞油酸等美容身分，可使肌膚平滑、潤(rùn)澤。核桃榨油后食用，可改良血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等。

　　黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺(jué)不太好。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　豆?jié){

　　據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒，并且牛奶中豐富的蛋白質(zhì)容易被消化系統(tǒng)吸收，并不會(huì)帶來(lái)消化負(fù)擔(dān)，還能緩解饑餓感。

　　全麥面包

　　全麥面包羅豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)體系健康、消除急躁不安、促進(jìn)睡眠的感化，得當(dāng)睡眠障礙的人當(dāng)宵夜。全麥面包比起精美化的白面包，內(nèi)含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質(zhì)，所以也有美容成果。全麥面包纖維含量厚實(shí)，吃了輕易飽，間接淘汰熱量攝取。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥的方法有很多，小編覺(jué)得比較健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥了，那么通過(guò)飲食減肥的話吃什么食物有助于減肥呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!