北風呼嘯，冬風陣陣，當人體被冷風吹得渾身冷冰冰的時候，此時吃個熱乎乎的烤紅薯是相當美妙的事情。紅薯是粗糧食物，不僅價格低廉，所含的營養價值還很高。那么在冬季常吃紅薯除了美味之外，還有什么好處?

　　冬天吃紅薯有什么好處

　　1、能清腸排毒

　　紅薯中含有大量的膳食纖維、纖維素，這些物質能有效促進腸胃蠕動的速度，促進淤滯在腸道中毒素的快速分解及排出，輔助清出腸毒，解決了便秘的痛苦，又保障了腸道的健康。

　　2、護膚嫩顏

　　在紅薯中蘊含維生素C，具有極高的抗氧化性，這種物質能促進肌膚的新陳代謝，抑制色斑的形成，同時還為肌膚進行「滋養」，很好的幫你護膚養顏。

　　3、利于塑身減肥

　　對于一些吃多擔心長胖的人而言，選擇紅薯是不二之選。因為紅薯屬于低熱量、低脂肪的食物，且膳食纖維相當高，被人體攝取之后，還能抑制糖類轉變成脂肪，有利于身形的塑造，幫你輕松減肥。

　　4、預防心腦血管疾病

　　冬季寒冷，是很多心腦血管疾病高發的時段，而通過多吃點紅薯能起到極好的防治作用。

　　因為在紅薯中含有大量的黏液蛋白，這種成分可以增強血管壁的彈性，利于氣血的順暢流通，對于防止血管硬化很有益處，所以在寒冬選擇吃點紅薯能很好的預防心腦血管疾病的產生。

　　5、維護視力

　　紅薯中所含的β-胡蘿卜素很豐富，而這種物質進入體內后能轉化成維生素A，這是呵護視力健康的重要成分，因此常吃點紅薯能改善眼睛干澀的癥狀，還有明目的功效!

　　6、有益心臟健康

　　紅薯富含葉酸、維生素C、鉀等營養素，這些物質都是維持人體健康的重要成分，另外鉀元素還有助均衡電解質，維持正常的心臟機能。因而，多吃點，十分有益心臟健康。

　　雖說冬季吃點紅薯十分的應景，但是要想使得吃紅薯達到佳的養生功效，你需要注意這幾點：

　　1.紅薯中所含的淀粉較高，是一種高熱量的食物，因此吃紅薯要控制在3兩左右，不宜過多，同時還需適量減少其它主食的量。

　　2.食用紅薯時不要空腹食用，否則會刺激胃酸的分泌，從而引起腹脹、胃反酸等不適。

　　3.吃烤紅薯時一定要去皮，因為紅薯皮中含有生物堿，對腸胃健康不利。

　　4.吃紅薯時選擇與米面搭配共食，能起到蛋白質互補的功效，更利于養生。

　　看完本文，是不是沒想到紅薯的功效如此強大，所以在這個寒冷的冬季，不如多吃點紅薯來溫暖你的身體，助你養生防病!

    本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。