2.玉米
玉米是我們生活中經常見到的粗糧，玉米當中含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及含有豐富的維生素與胡蘿卜素，并且還有不少膳食纖維。
經常食用玉米，或者是做菜的時候用玉米油，就能有效的降低膽固醇并且軟化我們的血管，煮玉米吃是玉米好的食用方法。
3.山藥
山藥有“神仙之食”的美稱，其含有的黏液蛋白對于預防心血管系統的脂肪沉積有著很強大的作用，還能保持我們血管的彈性，防止動脈硬化有積極的作用，同時山藥瘦身的功效也是不可忽略的。
4.海藻
海藻有著海洋蔬菜的美稱，海藻的熱量很低，而且還含有低脂肪，這些特點是非常讓人關注的，藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力和抑制腫瘤的作用。
正確服用藻類，還能抗感染，并且降低膽固醇，延緩我們身體衰老等多種生理功能，海帶等食物當中還含有豐富的膠體纖維，能顯著的降低血清膽固醇。
5.銀耳
銀耳吃起來滋補而不膩，是一種滋補的良藥，并且銀耳當中含有豐富的膳食纖維，可以加強腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收。
銀耳是多糖屬植物，有降低膽固醇、增強免疫力、抗衰老和美容潤膚的作用，如果是血糖高的人，吃銀耳的時候好不要放糖，不然很容易讓血糖更加嚴重。
結語：高血壓、高血脂、高血糖嚴重危害著我們的身體健康，正是因為我們現在的生活水平提高了，大魚大肉進食的結果才導致這樣的，除了保健品或者是藥品外，我們還要多吃一些天然降血脂的食物，這樣還能幫助我們調理身體，遠離三高，保證我們的身體健康，擁有健康的生活。
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