現在人對于飲食越來越注重它的營養價值，他們總是認為吃的越精細，那么對身體的滋養效果才會越好，在你們每天吃精米細面的時候，每天不妨適量的吃點粗糧，這樣才會有助于身體的保養。

　　每天吃粗糧的好處

　　什么是粗糧?粗糧指的就是那些五谷雜糧，比如說糙米、小麥、薏仁等食物。人不能夠每天都吃精米細面，這樣會導致身體中營養物質攝入不全面，而在粗糧當中含有精米細面沒有的營養成分，大家每天都吃一點，可以很好的給身體補充一些微量元素，從而更加有效的幫助大家保養身體。

　　1、促進排便

　　現在人或多或少都會存在便秘的情況，追究其根本原因，就是因為他們在日常沒有做好均衡飲食造成的，時間一長，就會讓人出現排便困難的狀況。

　　而大家每天吃點粗糧，就可以的增加胃液的分泌，從而有促進腸道蠕動的功效，因此大家在平時的生活中不妨適量的吃些粗糧，對于身體的保養來說，效果是比較顯著的。

　　2、有助于減肥

　　很多人在日常總是會尋求各種減肥的方法，但是減肥的效果卻不明顯，但是小編今天想要和大家說的就是，要想輕松減肥，吃粗糧就可以。

　　因為粗糧的體積都相對比較大，并且它的熱量是比較低的，因此大家在把它吃進身體當中之后，就會讓人有比較強的飽腹感，從而減少大家的食欲，那么時間一長就可以很好的幫助大家達到減肥瘦身的功效。

　　3、改變酸性體質

　　如果你在平時的生活中總是喜歡吃肉，不喜歡吃粗糧，那么就會讓你的身體變成酸性體質，而大家要知道，酸性體質是百病之源，如果不趕緊調養自己的體質，那么就會讓你的身體素質變得越來越差。

　　而經常吃粗糧的人就不用擔心這個問題，它可以緩解人體中的酸性環境，清除體內多余的垃圾，從而讓人變得更加健康。

　　4、保護牙齒

　　因為大部分粗糧的質地都比較硬，因此，大家在吃它的時候，就能夠有效的增加牙齒咀嚼食物的時間，從而有堅固牙齒的功效。如果你長時間都不吃一些堅硬的食物，那么你牙齒咀嚼的功能，以及適應堅硬食物的功效就會降低，從而就會造成牙齒早衰。

　　因此大家愛平時的生活中要多吃一些粗糧，這樣就會有助于大家牙齒的保養，讓牙齒得到鍛煉。