3、改善飲食

　　飲食是一定需要好好的去改善，每天的一日三餐一定要按時進食，按時進食以后可以很好的促進身體的新陳代謝，并且能夠很好的提高腸道的消化能力，早上吃好，中午吃飽 晚上吃少，這樣才是一個正確的飲食習慣，每天的飲食熱量控制在1000大卡左右，過多的熱量不容易消耗，反而對堆積在體內變成脂肪!

　　日常簡單有效的減肥方法

　　1、空腹時多喝水

　　喝水對減肥的幫助很大，對于想要減肥的美女們，可在早上空腹和中晚餐之前，先喝上一杯水，這樣不僅能起到自潤腸胃的作用，還能將體內堆積的毒素排出，促進新陳代謝功能的同時，還能增加飽腹感，是很不錯的減肥排毒方法。

　　2、飯前散步20分鐘

　　養成飯前適當的小運動有助于降低食欲，例如飯前散步20分鐘左右，當然如果沒有時間的話，可以在飯前做幾個深呼吸、伸展等小運動，對減肥能起到很不錯的幫助。

　　3、早晚洗漱瘦腿

　　其實，每天早上起床后進行晨練是好的強身健體和減肥時間段。當然，對于忙于上班的工作族們，可在早上刷牙的時間段，嘗試踮起腳尖同步進行，保持大約15秒鐘在慢慢放下來，這樣重復幾次，每天堅持會發現牙齒越來越白，腿腳也會瘦下來喲。

　　4、適當的做有氧運動

　　減肥瘦身的方法其實有很多，想要減肥的美女們可幫助跳繩、散步、騎自行車或者慢跑等有氧運動，長期下來對減少皮下脂肪、縮小皮下脂肪體積和促進消化效果很不錯。

　　5、戒掉你的食物癌

　　很多人一看到美食就控制不住的想吃，一吃就停不下來?所以，減肥應該控制是就是自己的嘴了，一定要控制每天的進食量，適當適量的吃蔬菜水果佳，肉類可少吃一些。另外用餐可用小碗有助于 減少進食量喲。

　　總結：合理的運動量以及膳食均衡才可以到達科學減肥的目的，想要一下變瘦的女生不要盲目的去減肥，這樣很可能消耗過多的體內能量，透支身體，應該養成良好的生活習慣，而且平常應該注意運動時間，適當的做有氧運動，重要不要吃太多!