4、借助藥物：內外兼修助力恢復
外用藥物：云南白藥氣霧劑具有活血散瘀、消腫止痛的功效，可直接噴于受傷部位，能有效緩解疼痛和腫脹。紅花油通過涂抹并按摩至吸收，能促進局部血液循環，消除淤血。
口服藥物：三七片能活血化瘀、消腫止痛，按說明書服用，有助于加快身體恢復。跌打丸則能促進淤血消散，減輕腫脹和疼痛。
5、食物調理：助力身體自我修復
飲食上，適當攝入具有活血化瘀功效的食物，能為身體恢復提供助力。黑木耳富含鐵元素和膳食纖維，具有活血抗凝的作用，可涼拌或煲湯食用。山楂含有黃酮類化合物，能活血化瘀，直接食用或制成山楂茶都可以。此外，適量食用西紅柿、葡萄等富含維生素C的食物，能增強血管彈性，促進淤血吸收。
6、康復運動：促進恢復預防粘連
在腫脹逐漸減輕后，要及時進行康復運動。比如，腳踝扭傷后，可以進行腳踝的屈伸和旋轉運動；手腕摔傷后，可進行手腕的伸展和握拳練習。康復運動要循序漸進，避免過度用力，以免造成二次損傷。康復運動不僅能促進血液循環，還能防止受傷部位肌肉萎縮和關節粘連，加快恢復進程。
摔傷后，要冷靜應對，根據受傷的時間和程度，選擇合適的消腫化瘀方法。若腫脹嚴重或長時間不消退，應及時就醫，排除骨折等嚴重損傷的可能。
