肥胖的發生和晚上睡覺太晚也有一定的關系，晚上睡覺太晚會擾亂生物鐘，會導致腸道菌群發生變化，因此會導致身體發胖，出現體重增加的現象。晚上太晚睡覺，會導致饑餓，而有些人會有吃夜宵的習慣，過多進食也是導致肥胖的一個原因。
由于每個人的睡覺習慣，睡覺時間等都存在不同，晚上睡覺晚造成的的影響也是因人而異的。想要避免健康受到影響，關鍵還是要保持好的睡覺習慣，只有這樣才能讓身體變得健康起來。
若想身體好，睡前注意哪些事情？
睡覺是可以養生的，晚上睡覺尤其是睡前多加注意的話，不僅可以更快進入睡眠狀態，還能達到深度睡眠的效果。對于失眠的人來說，晚上睡前注意喝一杯溫熱的牛奶，可以起到助眠的作用。
睡前泡個熱水腳也有助眠的作用。在冬天，有些體質虛弱，存在手腳冰涼現象的人，在睡前泡個熱水腳，可以促進腳部的血液循環，對緩解疲勞，放松身心幫助睡眠是有益的。不過存在下肢靜脈曲張疾病的患者，不建議泡熱水腳，否則會加重病情。
睡前適當按摩身體，對身體也是十分有利的，晚上睡覺之前對身體進行按摩，可以起到放松身心的作用。肩部頸部存在酸痛現象的人，睡前按摩一下肩頸部位，能緩解酸痛預防頸椎病發生。
睡前注意玩手機的時間，不要看會刺激興奮神經的視頻，以免大腦過度興奮，反而影響入睡的時間。想要盡快入睡，晚上看手機的時間也不宜太長，最好是10點到11點之間進行入睡，可以更好地進入睡眠狀態。
睡覺對身體健康影響重大，在生活中，及時發現身體出現的變化，早做檢查，以免耽誤疾病的發現，造成更大的傷害發生。注意養成好的睡眠習慣，睡眠好了身體更健康。
