他做了第二件事就是堅持跑步，由于以前不常運動，所以剛開始跑步的時候，只將就跑完兩公里就暈了。不過后來他長期堅持，慢慢的增加運動量，現在已經可以很輕松的跑完5km。不得不說，從堅持跑步之后，他的身體素質就改善了許多，精神狀態也比以前好了，身體也感覺有力了許多。
他做的第三件事是調整自己的飲食結構。盡量少碰高鹽，辛辣刺激以及高脂的食物，現在每天他會多吃點粗糧，會多吃一些蔬菜和水果，會清淡飲食，堅持了一段時間后，他感覺自己口腔清新了，腸胃也健康了許多，似乎也沒有以前那么“油膩”了。
他做的第四件事是不再通宵打游戲，而是早睡早起，保持充足睡眠。雖然游戲也會打，但是一般會控制在一兩個小時，盡量讓自己十點前入睡。除此之外，他還改掉了久坐的習慣，會積極去做好養肝、養腎等工作，每天會保持著一顆積極向上的心。
現在他感覺自己的身體很棒，從以前一個極差的體質狀態，已經逐漸恢復到一個比較好的體質，種種變化讓他感覺很欣喜。其實生活中像李明一樣的人還有很多，如果沒有及時的改善身體素質，那么身體只會越來越差，免疫力和抵抗力也會越來越低，患各種疾病的概率會大大增加，長此以往，壽命可能會受到影響。
不知道你的體質如何?如果也很差，建議你從現在開始改善自己的體質，千萬別不以為意。感受一下自己的身體，哪怕只有一點點不對勁的地方，都是身體在提醒你要做出改變了!早改善體質，身體就能早獲益，長壽也會變得容易許多。
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