其實不管是處于青春發育期，還是步入老年期的人，在生活中都可能遇到過腿無力，總使不上勁的情況，而這一現象的出現，多考慮和他們在生長發育、自然衰老的過程中，體內缺乏3種營養素有關，若能夠及時補充，可以幫助增強體質，改善相關癥狀!
第1種營養素是蛋白質
首先，小孩在身高、體重快速增長期間，對各種營養素的需求量增加，包括蛋白質，如果這時候沒有注意補充，很容易出現營養跟不上，體內缺少蛋白質的情況。
其次，隨著人們平均壽命的延長，我國老年人口越來越多，年齡增長之后，機體各項機能會因此而衰退，包括肌肉力量與運動，屬于不可避免的生理變化。
相對來講，年齡越大，新陳代謝率越慢，蛋白質合成的速度就會逐漸下降，當肌肉中的蛋白質含量不足，肌肉纖維數量變少，肌肉力量變小后，容易因為腿部肌肉無法有效的支撐身體的重量，而出現腿無力，使不上勁的感覺。
所以，飲食上一定要注意多補充蛋白質，增加牛奶、羊奶、瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋等富含優質蛋白質食物的攝入，以此來維持肌肉或者身體健康。
