4、 由于每個人的發質是不同的，所以在選擇洗發水時，應當根據自己發質來選擇，如果發質是干性的，建議選擇弱酸性的洗發水，這樣是洗發水對頭發能夠起到滋潤的作用，如果選擇不恰當，就會導致頭皮失去的大量油脂，頭皮會更加干燥，進而出現頭皮癢的癥狀。
5、 使用白醋洗頭也能夠達到止癢的良好效果，人們在洗頭時，在洗頭水當中加入一些白醋，長期堅持的話，對于改善頭皮屑多的情況有幫助，而頭皮屑多也是造成頭皮癢的原因之一，所以，常常白醋洗頭也能夠起到頭皮止癢的好效果。
1、谷物食物
在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應該多吃。
2、維生素食物
如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補充維生素之外，患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物，好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。
結語：上文已經為大家介紹了頭皮癢的原因，我們現在應該知道哪些情況會引起頭皮癢了，生活中大家要護理好自己的頭發，做好頭發的清潔，選擇適合自己的護理產品，注意自己的飲食習慣。
