保持皮膚的水和油情況是身心健康皮膚的標示之一。皮膚水和油失調臉上毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題皮膚也就不斷出現。因而，給皮膚保持水油平衡，相對性于油性肌膚要搞好控油補水和補水保濕的醫護工作中，干性皮膚要非常重視補油和補水保濕等多效醫護工作中。
1、海帶
海帶是礦物質含量比較豐富的堿性食物，營養價值很高，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。海帶中含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。
如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。
2、梨子
梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，有"白果之宗”的稱號。有清心、降 火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。
3、豆類
豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有八種人體必需氨基酸和其他種類的氨基酸。豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用于治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。
4、牛奶
牛奶養生功能是眾所周知的，牛奶中除了含有高含量的鈣外，還含有鐵、錳、锏、鋅、磷等礦物質。牛奶營養豐富，難得的是也容易吸收。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
5、肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉化為明膠。
由于明膠的網狀結構鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚補水的方法，我們現在應該知道怎么做能讓皮膚充滿水分了，平時大家要護理好自己的皮膚，要注意皮膚的清潔和保養，生活中多吃能為皮膚補水的食物。
