第六、菠菜。菠菜，萵筍等這些深綠色的蔬菜中都含有一系列的礦物質，可以幫助牙齒在表面形成抗污膜，從而有效保持牙釉質的潔白。

　　第七、洋蔥。洋蔥中所含的硫化物具有強效殺菌的作用，可以有效殺死口腔中的變形鏈球菌，幫助維持牙齒健康。

　　第八、乳制品。乳制品中含有豐富的磷元素和鈣元素，有助于維持口腔的酸堿度，改善牙釉質的健康。

　　美白牙齒的小妙招

　　用鹽刷牙

　　鹽，廚房里常見的調味品，也很便宜。你可以花兩三元買一個大袋子。如何用鹽美白牙齒?取適量鹽涂在牙刷上刷牙。如果你堅持一個星期，你的牙齒顯然會變白很多。這種牙齒美白方法的原理是：鹽顆粒摩擦牙齒表面可以起到清潔色素沉積的作用，而鹽也有一定的殺菌作用，有助于清潔牙菌斑。

　　多吃海帶

　　經常吃海帶能使人長壽，海帶富含碳水化合物、維生素c、碘、蛋白質、鈣、鐵等多種營養物質，有助于預防心血管疾病，調節內分泌和卵巢功能，減少放射性物質在人體內的蓄積。此外，海帶中含有海藻酸鈉，海藻酸鈉熱量低，能在腸內形成膠狀物質。它有助于放松腸道和代謝毒素，也就是說，減緩衰老。重要的是，它還可以美白牙齒，定期飲食對身體非常有益。

　　用檸檬汁刷牙

　　檸檬是一種很常見的水果，超市里有賣。每個大約兩三元，不貴。如果你想美白牙齒，每次刷牙時可以在牙刷里蘸適量檸檬汁，然后涂抹在牙齒上，保持一兩分鐘，然后用水沖洗干凈。堅持一周，你會發現你的牙齒變白了。檸檬汁美白牙齒的原理是它含有豐富的維生素C等營養成分，能起到很好的清潔作用。

　　用橘皮刷牙

　　相信大家都知道橘子皮，橘子是一種很常見的水果，一般只有幾元一斤。吃橘子時，不要把橘子皮扔掉。你可以把它留下，晾干，磨成粉末。刷牙時，取適量橘皮粉和牙膏，用牙刷刷牙。堅持一周，你的牙齒就會變白。

　　橘子皮美白牙齒的原理是：它所含的酸能軟化牙齒表面，并能通過刷牙和摩擦牙齒表面來去除牙齒表面的污漬。

　　結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道怎么做可以美白牙齒了，在平時大家應該要選擇適合自己的一種美白牙齒的方法，飲食i方面也要多吃可以美白牙齒的食物，不過大家要知道美白牙齒的方法要堅持做才有效果。