閱讀的時候，都是需要通過近距離的精細視覺完成的，主要依賴視覺錐體細胞。閱讀姿勢不正確，會使眼睛產出一種錯覺，這種錯覺不但讓你無法識別寫的字體是什么，而且視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統的疲勞，眼肌，眼球等都會發生相應的病理性生理變化。
個人用眼衛生習慣
慣常的用眼衛生習慣對眼睛的影響是非常深遠的。過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等都會因為光源、細菌或眼肌肉調節導致疲勞感出現，長期不注意會爆發新一輪的病癥。
蘋果
蘋果被人稱為明目果，由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質——維生素A和微量元素硒，視網膜含硒量越高，視力的敏銳度越強。
而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少，出現夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質，是非常好的養眼方式。
藍莓
藍莓中的營養物質豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營養價值遠超其他水果，有水果之王的美稱。藍莓還含有花青素，有抗氧化和增進眼部血液循環、維持眼壓的作用。
對于用電腦工作和學習的人群而言，多吃藍莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
蛋黃
蛋黃是蛋中營養價值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養物質，其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。
在人眼的視網膜中有一個黃斑，它的黃色營養來源就是葉黃素和玉米黃素，這兩種物質有超強的抗氧化性，能減少紫外線對眼睛的傷害，減緩眼睛老化，還能預防視網膜黃斑變性及白內障等多種眼部疾病。
菠菜
有研究證實，在深綠色菠菜中發現有大量葉黃素，而這種物質對預防眼睛衰老有奇效，同時還能預防白內障的產生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當身體補充到足夠的這些物質，即使眼睛疲勞，也很難產生紅血絲和“干眼病”等問題。
結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎么辦，眼睛有疲勞感后，首先要做的就是休息，如果休息沒有什么效果，可以用上述的方法緩解癥狀，如果是眼部疾病引起的眼疲勞，則需要盡早治療。
