豆腐作為常見的豆制品，蛋白質(zhì)含量豐富，不僅能夠美白皮膚，對于牙齒也有相當(dāng)不錯(cuò)的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人體必需的微量元素，能夠保護(hù)牙齒健康，防止蟲牙蛀牙等一系列問題，想要通過豆腐美白牙齒的朋友，不妨將海帶和豆腐混合著吃。

　　二、芥末

　　芥末不僅是一種常見的調(diào)味品，而且還含有能夠使牙齒美白的成分，所以千萬不要因?yàn)榻婺﹩苋说奈兜蓝芙^它，無論是吃面還是吃其它食物都可以放一點(diǎn)芥末，這樣可以使牙齒看起來更加的潔白。

　　三、洋蔥

　　洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強(qiáng)的殺菌功能，能夠有效的殺死附著在牙齒表明的細(xì)菌，進(jìn)而使牙齒看起來更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。

　　四、香菇

　　香菇營養(yǎng)豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實(shí)香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個(gè)牙齒看起來更加的潔白。

　　五、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果不僅蛋白質(zhì)含量豐富，并且還能拿幫助我們清楚附著于牙齒表面的牙菌斑和污漬，能夠使牙齒更加的白，所以條件允許的朋友在飯后可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果。

　　怎么做能美白牙齒

　　一、盡量使用電動(dòng)牙刷

　　電動(dòng)牙刷比普通的牙刷清潔能力要強(qiáng)，能夠更好地清潔牙齒，減輕口腔問題，當(dāng)然，如果是牙齒敏感的可以使用輕柔一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷，現(xiàn)在的電動(dòng)牙刷都可以調(diào)節(jié)模式。

　　二、牙線清潔牙間縫隙

　　好多人不注重牙線的重要性，其實(shí)很多細(xì)菌會(huì)殘留在牙縫之間，即使是電動(dòng)牙刷也會(huì)殘留一些，所以晚上刷牙的時(shí)候好用牙線清潔一下牙間隙，做到全方位清潔。

　　三、漱口水清潔口腔

　　漱口水是可以滅菌的，含有美白成分的漱口水也能夠更好的美白牙齒，把漱口水放在刷牙的后一步，長期堅(jiān)持，牙齒狀況會(huì)越來越好，口腔內(nèi)更加衛(wèi)生。

　　四、定期洗牙

　　好多人說洗牙會(huì)使牙間隙變大，其實(shí)并不會(huì)這樣，好是每年做一次徹底的洗牙，真的可以清除牙齒里的臟東西，讓牙齒徹底清爽，同時(shí)洗牙的過程中牙醫(yī)也方便檢查出你牙齒存在的問題。

　　五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　就是認(rèn)真刷牙，而且一天少兩次刷牙，按照上述步驟，肯定會(huì)讓牙齒更加結(jié)拜又干凈，減少口氣問題。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠幫助人們美白牙齒了，對于想要做好牙齒美白的朋友，應(yīng)該要選擇適合自己的一種，在平時(shí)注意護(hù)理好自己的口腔衛(wèi)生，可以多吃一點(diǎn)對牙齒好的食物。