10、做眼保健操
從上學開始我們就要每天做眼保健操，可知眼睛操也是很重要的。這樣可以預防眼睛近視，減輕眼睛疲勞。
11、眨眼睛
眨眼睛的效果就是讓我們的眼球保持濕潤的狀態，如果長時間不眨眼既影響我們眼睛疲勞還會讓我們的眼睛缺氧導致眼干的情況。
1、菠菜
菠菜是一種非常常見的蔬菜，而菠菜里面具有豐富的葉黃素，這種葉黃素是能夠幫助我們預防眼睛衰老等問題。另外菠菜里面所含有的其他營養物質也能夠幫助我們保護眼睛。
2、西紅柿
很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊含的維生素C是一種能夠眼睛的營養物質，平時的時候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。
3、韭菜
韭菜里面富含著非常多的維生素A原、蛋白質、脂肪等物質。常吃韭菜還具有殺菌、調味、保護我們眼睛等功效。
4、玉米
平時的時候多吃玉米是能夠幫助我們保護眼睛的，這個是因為玉米里面含有葉黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們在上面有見過是能夠幫助我們保護眼睛的。不過玉米黃素也是具有跟葉黃素一樣保護眼睛的功效。日常把玉米當做零食來吃也是能夠緩解眼睛疲勞的。
5、獼猴桃
據研究表明，獼猴桃是擁有葉黃素多的一種食物，平時的時候多吃獼猴桃能夠幫助我們緩解眼睛疲勞，保證眼睛的健康。
1.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
2.菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的癥狀消退，而且對恢復視力也有幫助。
總結:小編身邊的人大部分都是帶眼鏡兒的要么是近視眼，要么是遠視眼，還有的閃光。可想而知眼部不健康的人數太多了，這樣就要留意我么自己的眼睛了。根據文章小編已將原因跟對策寫好了，供親們好好參考。
