按摩小腿手法示范1

　　兩手均勻沾取按摩油，分別在小腿的前側從上向下、在小腿的后側從下向上的方式涂抹于整個小腿部位，再把剩余的按摩油帶到腳掌。

　　按摩小腿手法示范2

　　用兩手圈住腳踝，兩手的大拇指指腹從下向上輕輕滑推小腿的后側下半部肌肉，此處因為久站肌肉緊繃容易出現酸痛，左右手交替輕柔滑推1分鐘或至感到舒緩為止，再換另一邊再做相同的動作。

　　按摩小腿手法示范3

　　再兩手輪流從下向上拉提小腿的后側，從腳踝至膝蓋，以幫助肌肉得到再次舒緩，重復1分鐘后再換另一邊再做同樣的動作。

　　用兩手大拇指和食指夾捏小腿的脛骨，讓指腹在小腿左右兩側的中線上，從下向上輕柔滑推3分鐘或至酸痛得到舒緩，再換邊做同樣的動作。

　　按摩小腿手法示范4

　　然后兩手輪流分別往左右兩邊拉撥小腿肚，重復1分鐘后換另一邊再做同樣的動作。

　　按摩小腿手法示范5

　　從膝蓋至腳踝方向從上向下輕撫整個小腿部分，兩手就像包覆整個小腿的前側一般。

　　從腳踝往膝蓋后側從下向上托提整個小腿，感覺就像兩手托住整個小腿的后側一樣，重復以上2個步驟約1分鐘。

　　按摩小腿手法示范6

　　從腳趾根部之間的凹陷處開始往上輕輕滑推腳背至腳踝，兩腿各滑推2次，再把兩手握拳用指節同時繞著腳踝骨的兩側以畫圓圈的方式按摩3-5次，換邊做同樣的動作。

　　再用保鮮膜輕輕包裹小腿15分鐘，以增加密封效果，幫助未吸收完的按摩油再次被吸收。

　　提示：如果覺得保鮮膜不好操作，可直接穿上塑身襪，即可幫助吸收同時又有助緊實小腿。

　　總結：小腿肌肉腫脹雖然是非常常見的一個問題，但是也有很多人都不知道應該如何調理，所以今天的文章才會特地教給大家緩解的辦法。其實按摩的手法是好的，不但操作起來比較簡單，而且效果也好，只要你堅持下去就可以了哦!