保證綠色蔬菜&黃色水果的攝入 缺乏維生素也容易造成頭發(fā)沒有光澤。 如維生素B具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效，而維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。
2、常吃豆類
經(jīng)常吃豆腐等豆制品不但能起到增加頭發(fā)的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂。而對于30歲左右的女性來說，多吃豆制品、多喝豆?jié){不但能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)的生成。
3、低溫洗發(fā)
燙發(fā)后選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，但往往忽略了水溫，洗頭不是溫度越高越高。低溫洗發(fā)才有利于頭發(fā)毛鱗片的閉合。因此，愛美的女性應(yīng)該拋棄傳統(tǒng)的洗發(fā)方式，開始洗發(fā)時溫度控制在略高于體溫，后一遍水溫略低于體溫。
4、加強滋養(yǎng)
很多干枯的頭發(fā)沒有光澤可言，除了缺少水分外就是缺少營養(yǎng)。除了每次洗頭都要用護發(fā)素外，每周一次深層滋養(yǎng)頭發(fā)是增強頭發(fā)光澤的好方法。洗發(fā)后用精華素將頭發(fā)從發(fā)根到發(fā)尾涂抹，反復(fù)3次直到精華素全部被吸收。堅持一個月以后，頭發(fā)的干枯狀態(tài)會減輕，光澤度自然提升。
一，香菇西施舌
1、將鮮蛤放鍋中加水，上火燒煮到張開殼，撈出去殼取肉，去內(nèi)臟洗凈。
2、將蛤肉置蒸碗中，鋪上肉片、香菇片、姜片，加水適量和料酒、鹽，置籠中蒸到熟爛即可出籠食用。
二，豆干炒青蒜
1、將豆腐干用水洗凈，切成菱形片;將青蒜苗去根，去老葉，洗凈瀝水，切段。
2、鍋中放菜油燒熱，放入青蒜苗煸炒至翠綠色時，放入豆腐干、精鹽繼續(xù)煙炒，用味精調(diào)味，即可出鍋裝盤成菜。
三，海帶燉雞
1、將雞宰殺，去毛，去內(nèi)臟，剁成塊;將海帶洗凈，切成菱形塊。
2、鍋內(nèi)放入清水，將雞塊下入鍋內(nèi)，上火燒沸后撇去浮沫，加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時，加入精鹽、味精，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆。
四，琥珀蓮子
1、蓮子剝?nèi)ビ财ぃ比バ模脺厮荩⑾磧簦湃肷板亙?nèi)加清水，先用旺火燒沸，再改為小火燉約30分鐘后，撈出備用。
2、用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，顆顆包好放入砂鍋內(nèi)加冰糖和適量水燒沸，撇去浮沫，再改用小火燉至熟爛，倒入糖桂花即成。
五，麻醬拌茄子
1、將茄子洗凈，摘去蒂把，切成3厘米左右的角塊。
2、蒜放在砧板上，柏松切碎，生姜切末。
3、炒鍋放旺火上，倒入芝麻油燒熱，下入姜末爆香，再倒入茄子塊干煙后，調(diào)入醬油、白糖、香醋、蒜末燒熱，加麻醬、味精拌勻裝盤即成。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在日常的生活中我們可以從頭發(fā)上健康，如果自己的頭發(fā)出現(xiàn)向類似的情況發(fā)生的時候，大家可以去醫(yī)院檢查，并且我們也跟大家分享了一些護發(fā)的方法和食譜，感興趣的朋友不妨試一下哦。
